九寨沟旅游攻略，高反？别让这个纸老虎毁了你的童话世界！

朋友，你是不是也这样——刷着九寨沟那些蓝得像假的一样的海子照片，心里痒得不行，机票酒店都快看好了，突然一个激灵：等等，那可是高原啊！我会不会高反？头疼呕吐吸氧气，美景没看成人先倒了？得,计划瞬间搁浅。

别慌，今天咱就掰开揉碎了聊聊这事儿，我敢说，90%的人对九寨沟高反的恐惧,纯粹是自己吓自己。

先给你吃颗定心丸：对绝大多数普通人来说，九寨沟那点海拔，真不至于让你“高反”到寸步难行。 它的景区海拔大多在2000米到3100米之间，核心的诺日朗服务中心、树正寨这些你常待的地方，也就2500米上下，这是个什么概念呢？大概就是你坐缆车上个中等高度的山，或者去云南丽江古城逛逛街的水平，身体但凡没大毛病，稍微适应一下,基本都能活蹦乱跳。

我自己头回去的时候，也犯过这嘀咕，从成都一路往阿坝州开，看着海拔表数字往上蹦，心里那面小鼓敲得咚咚响，结果到了沟口，除了感觉空气确实清凉稀薄了点，深呼吸两口特别通透，啥事没有，第二天在沟里暴走两万步，从长海走到五彩池，除了累，还是累，高反？它压根没来跟我打招呼。

所以啊，别把“高原反应”想得跟洪水猛兽似的，它更像一个喜欢恶作剧的“小淘气”，专挑以下几种人“下手”：

1. “特种兵”型选手：红眼航班落地，拖着行李箱直奔景区，恨不能一天刷完所有景点，朋友，你的身体不是机器，它需要时间适应气压和氧含量的变化。“慢”是预防高反最核心的秘诀。
2. 自己吓自己型选手：一路上不停地问“我头晕吗？我是不是喘了？”，紧张和焦虑本身就会导致心跳加速、呼吸不畅，完美模拟高反症状，放轻松，你是来享受的,不是来渡劫的。
3. “铁打的”忽视型选手：觉得自己平时身体倍儿棒，爬个十楼不喘气，到了高原照样又跑又跳、洗澡洗头、大口喝酒……这种“作死”行为,不高反都对不起你这股虎劲儿。

怎么把这个“小淘气”摁住，让它别出来捣乱呢？给你几个实在的锦囊：

行前准备，心理大于物质： 别急着狂吃红景天（那玩意儿更多是心理安慰），最重要的是保证休息，别感冒，出发前一周别熬夜，健健身跑跑步提升一下心肺功能倒是挺好，行李里塞几块巧克力、牛肉干、葡萄糖粉,关键时刻能快速补充能量。

行程安排，把“慢”字刻在脑门上： 强烈建议你在成都或者都江堰住一晚，别小看这一晚，从海拔500米到3000米的缓冲，能让身体舒服太多，到了九寨沟，第一天下午或傍晚抵达后，啥也别干，就在酒店附近慢悠悠溜达，多喝水，早点睡,让身体悄咪咪地适应环境。

沟内游玩，做一只优雅的“树懒”： 景区里有观光车，利用好它，别跟打了鸡血似的每个海子都要走到最跟前，挑几个最经典的，比如五花海、珍珠滩、诺日朗瀑布，慢慢走，慢慢看，走路比平时慢一半，说话也轻一点，感觉微喘就停下歇会儿。带上保温杯，喝温热的水，小口慢饮,比任何饮料都管用。

万一，我是说万一有点感觉怎么办？ 如果只是轻微的头胀、耳鸣，完全不用慌，这是身体在适应，停下来，深呼吸，喝点甜的，休息十五分钟，景区里氧气罐到处有卖，但别把它当圣水，非必要不吸，让身体自己调动起来才是长久之计，如果症状比较明显（剧烈头痛、呕吐、严重气短），别硬撑，立刻告诉同行的人，并联系景区工作人员，他们处理这个非常有经验，长海、原始森林这些海拔较高的景点，如果感觉不适，可以适当放弃，美景永远在那里,身体才是第一位的。

说到底，九寨沟那片被上天眷顾的土地，用它惊心动魄的美召唤你，绝不是为了用“高反”这种小事为难你，它更像一位慈祥的长者，只是用略薄的空气提醒你：孩子，别太匆忙，静下来,我的心跳需要你细细聆听。

别再让“高反”这个纸老虎，挡在你和那片童话世界之间了，做好该做的准备，带上放松的心情，出发吧，九寨沟的水，正等着映出你无忧无虑的笑脸呢，等你真正站在那片湛蓝之前，你只会懊恼一件事：我怎么没早点来？

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