九寨归来不看水？那是你没带对爸妈！

每次刷到九寨沟那些蓝得不像话的海子，心里就痒痒，年轻人嘛，说走就走，背个包就能闯天下，可一想到要带老爸老妈去，心里就直打鼓：海拔他们受得了吗？一天走下来腿脚吃得消吗？吃住方不方便？别一趟“仙境之旅”回来，变成“受罪回忆录”。

别慌，这份专门为咱爸妈“量身定做”的九寨沟攻略，就是来给你吃定心丸的，咱们不搞“特种兵”旅游，要的就是一个“慢悠悠、舒服服、乐呵呵”。

行前准备篇：磨刀不误砍柴工

带长辈出游,准备环节的重要性得提到五颗星。

第一，身体关是底线。 九寨沟海拔在2000-3100米左右，大部分人没问题，但咱爸咱妈毕竟年纪在那儿，稳妥起见，出发前最好做个例行体检，特别是心肺功能，提前一周可以开始喝点红景天（虽然心理作用可能更大，但图个安心嘛），到了高原，头一两天千万别洗澡、别喝酒、别剧烈运动，这是铁律！把“慢”字刻在脑门上，行动比平时慢半拍，说话也悠着点,让身体慢慢适应。

第二，衣物打包是学问。 九寨沟是“一天有四季”，太阳底下晒得冒汗，阴凉处或一起风，又冷得想穿棉袄，给爸妈准备衣服，“洋葱式穿衣法”：里面透气速干的短袖或薄长袖，中间抓绒衣或薄毛衣，外面防风防水的外套，羽绒服在清晨和傍晚绝对是神器。鞋子！鞋子！鞋子！ 重要的事说三遍，必须是一双他们穿惯了的、防滑、支撑好的运动鞋，新鞋万万使不得，帽子、墨镜、润唇膏、防晒霜也别落下,高原紫外线可不是闹着玩的。

第三，药品包里不能少。 除了他们的日常用药（一定带足量），再备上感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴，最关键的是布洛芬（缓解高原头痛有奇效）和葡萄糖口服液（快速补充能量），一个小型保温杯随身带,提醒他们多喝温水。

行程规划篇：慢就是快，少即是多

时间选择： 强烈推荐9月底到10月中下旬，这时候秋色正浓，彩林倒映在海子里，美得像油画，气候也相对稳定，避开国庆黄金周的头几天，那人潮……你懂的，春天（4-5月）也不错，人少，山花烂漫,水也丰沛。

游玩节奏： 九寨沟景区呈“Y”字形，全部走完那是年轻小伙子的挑战，咱们的核心思想是 “精华游览，重点突破” ，景区观光车是公交车式的,一定要拉好扶手。

• 方案A（最推荐）：一日精华游。 别贪心！一早就进门，坐观光车直接到 “Y”字右边的日则沟顶点“原始森林” （如果开放），或者直接从中间的 “诺日朗中心站” 换车去左边的 “长海” ，长海是九寨沟最高、最大的海子，气势磅礴，下车看完就可以沿栈道走到 “五彩池” ，虽然小，但颜色绚烂到不真实，是爸妈一定会惊叹的地方，看完坐车回诺日朗，吃个午饭（建议自带干粮，景区里选择少且贵），下午重点玩 “树正沟” ，从诺日朗瀑布往下，犀牛海、老虎海、树正群海、火花海、双龙海……这一段栈道平缓，景色密集，走累了随时可以上公路坐车，非常灵活，最后在出口附近的 “扎如寺” 感受一下藏文化,圆满结束。
• 方案B（体力较好）：轻松两日游。 第一天玩“Y”字的一条沟（如则查洼沟+树正沟下半段），第二天玩另一条沟（日则沟精华段+树正沟上半段），这样每天步行距离控制在1万步左右，中间有充足时间休息、拍照,体验感好太多。

重要提示： 进景区后，给爸妈的手机里存好你的电话，设置好紧急联系人，景区很大，万一走散（虽然观光车站点固定，不太容易），让他们知道找工作人员借电话打给你，路上多休息，看到椅子就坐一会儿，喝口水,看看景。

吃住行贴心Tips

• 住宿： 别住沟内！别信那些所谓的沟内民宿，条件没保障，晚上又冷又不安全，就住 “沟口”漳扎镇 ，酒店选择多，从豪华到舒适型都有，关键是海拔低（约1900米），晚上能睡个好觉，提前订好有地暖或空调的房间,高原夜晚很冷。
• 吃饭： 镇子上川菜馆很多，点菜时嘱咐老板少油、少辣、做得软烂些，牦牛肉汤锅是很好的选择，暖和又营养，早餐就在酒店吃，热粥、馒头、鸡蛋最稳妥，进景区那天，自备午餐：面包、蛋糕、煮鸡蛋、水果，再带些巧克力、牛肉干补充能量。
• 交通： 从成都出发，优先考虑“保姆车”或“定制小团” ，虽然飞机快，但大巴车（约8-10小时）能让身体逐步适应海拔升高，而且现在路况很好，选那种座椅宽敞、带USB充电、中途休息次数多的车，爸妈坐着不累，自驾的话，一定要有技术过硬、熟悉山路的司机轮流开。
• 拍照与心态： 多给爸妈拍照，但别催他们“站好、微笑”，抓拍他们看风景时自然的笑容、互相搀扶的背影，更有味道，他们的节奏可能很慢，看一个海子能发呆好久，咱别催，陪着就好，旅行的意义，不就是一家人在一起,共享这难得的天伦时光和绝世美景嘛。

也是最重要的一点：调整好自己的心态，带父母出游，你不是导游，而是陪伴者和保障者，琐事会变多，计划可能要随时调整，但这正是我们反哺亲情、创造共同记忆的宝贵时刻。

当看到阿爸在长海边背着手久久凝望，阿妈指着五彩池像个孩子一样惊呼“这水怎么这个颜色！”的时候，你就会觉得，所有的精心准备和小心翼翼,都值了。

祝你们一家，在九寨的山水之间，拥有一段缓慢、温暖、满是笑声的完美旅程。

标签： 中老年人九寨沟旅游攻略